Meditação

... O teu pensamento é como um elefante selvagem, disse o velho mestre ao discípulo. Fica com medo, salta em todas as direcções, e urra aos quatro ventos. A tua "atenção" é a corda, e o "objecto escolhido da tua meditação", o poste enterrado no chão. Acalma o teu pensamento, captura-o, domestica-o, e conhecerás o segredo da verdadeira liberdade.

Meditação

O poste

A respiração: Inspira, expira, sem mudar o que quer que seja, tu és esta respiração que vem e vai, que sobe, desce, sem pausas, sem entraves, que vem e que vai...

A corda

A atenção: Observas, sem impaciência, sem cólera, sem julgamento, segues com um olhar interior, indulgente e neutro, esta respiração que vem e que vai. Se tens vontade de te agitar, de espezinhar, de gritar, de "urrar", contemplas os teus pensamentos, as tuas emoções que te abalam, te arrastam, e não te implicas, deixas vir, deixas ir. E todas as cóleras, todas as impaciências se dissipam como o fumo. E observas de novo a respiração que vem, e que vai...

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